با وجود قیمت های بالا که این روزها در بازار مکمل های بدنسازی در ایران به چشم می خورد، انتخاب یک برند پروتئین وی مناسب بسیار حساس است چون علاوه بر هزینه ای که متحمل می شوید، سلامت و نتایج تمرینات بدنسازی شما را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. انتخاب پروتئین وی مناسب برای زنان و مردان تفاوت دارد بنابراین در این مقاله مکمل هایی مثل Naked Mass را برای آقایان و مکمل هایی مثل Naked Whey را برای خانم ها معرفی کرده ایم.
در میان تولید کنندگان پروتئین وی ایرانی عموما شرکت کاله شناخته شده ترین گزینه است. محصولات این برند توسط بسیاری از ورزشکاران، بدنسازها و همچنین افرادی که قصد افزایش وزن دارند مصرف می شود. اما واقعیتی که باید در نظر گرفت این است که کیفیت پروتئین های وی ایرانی با نمونه های خارجی قابل مقایسه نیست و بزرگ ترین علت تفاوت قیمت وی ایرانی و خارجی در کیفیت و نتایج محصول است. بنابراین ما به شما قطعا خرید پروتئین وی خارجی را توصیه می کنیم.
برای تهیه لیست زیر از بهترین برندهای پروتئین وی خارجی ما از یک تیم مشاوره تغذیه کمک گرفته ایم تا بهترین ها را به شما معرفی کنیم. ابتدا از معروف ترین برندهای بازار شروع کردیم و سپس برندهای جدید را بررسی کردیم. برای تست این مکمل ها، هر کدام را در شیک پروتئین، قبل و بعد از تمرین امتحان کردیم. طبق نتایجی که بدست آوردیم مکمل های پروتئین وی زیر جزو بهترین برندهای موجود هستند:
پروتئین وی Optimum Nutrition یک نمونه مورد اعتماد و اقتصادی است. نکته مثبت این مکمل این است که هیچ قند افزوده ای ندارد، البته شیرین کننده های غیر قندی مثل سوکرالوز و آسه سولفام به این مکمل طعم شیرینی می دهد. این مکمل فقط حاوی پروتئین وی و آنزیم های گوارشی است و برای کسانی مناسب است که یک مکمل وی ساده و بدون ترکیبات عجیب و غریب می خواهند.
هر اسکوپ 130 کالری و 24 گرم پروتئین دارد. اگر شما به طور حرفه ای تمرین بدنسازی می کنید، حجم لیوسین این مکمل بالای 2 گرم در هر اسکوپ است که برای شما مفید خواهد بود. لیوسین آمینو اسیدی است که به رشد و بازسازی عضلات کمک می کند. ترکیبات این مکمل شامل وی ایزوله، وی کنسانتره و وی هیدرولیز است که بیشتر حجم آن از نوع ایزوله است.
طعم شکلاتی این پروتئین بسیار محبوب است اما اگر سلیقه شما با مزه شکلات سازگار نیست می توانید از بین 22 طعم دیگر این مکمل، طعم مورد علاقه خود را انتخاب کنید. برند Optimum Nutrition به تنوع طعم های مکمل های خود معروف است که به نظر می رسد هر سال بیشتر هم می شود.
ایرادی که می توان از این مکمل گرفت این است که زمانی که با آب مخلوط می شود بیش از حد رقیق می شود. برای اینکه شیک شما غلیظ تر باشد می توانید به جای آب از شیر استفاده کنید و یا حتی یک موز را داخل شیک خود مخلوط کنید.
هر اسکوپ 22 گرم پروتئین و تنها 120 کالری دارد و هیچ قند افزوده و ترکیبات مصنوعی ندارد. این مکمل با اسانس های طبیعی و استویا طعم دار شده است و با این حال طعم بسیار خوبی دارد.
این مکمل ساخت ایرلند است و پروتئین آن از وی ایزوله گرفته شده از گاوهایی تامین می شود که در مزارع این کشور به طور طبیعی پرورش داده می شوند. این به این معنی است که نه تنها این نوع پروتئین مزایای بیشتری دارد بلکه عاری از هرگونه آنتی بیوتیک و هورمون است. مکمل وی لژیون به راحتی با آب یا شیر مخلوط می شود، با این وجود ما مشاهده کردیم که استفاده از مخلوط کن برای مخلوط کردن مکمل با آب و شیر نتیجه بهتری خواهد داشت.
طعم شکلات هلندی این محصول بسیار محبوب است. این محصول یکی از معدود مکمل های وی است که کالری پایینی دارد و با این حال به راحتی 5.6 گرم BCAA و 2.6 گرم لیوسین در هر وعده به بدن می رساند. این مقدار برای سنتز پروتئین در عضلات کافی است.
حجم کالری پایین به معنی وجود چربی و کربوهیدرات پایین است که برای رژیم های کم کالری ایده آل است اما ممکن است پس از تمرین بدنسازی احساس گرسنگی زیادی داشته باشید. بعلاوه این مکمل با استویا شیرین شده است که ممکن است طعم نامطلوبی را برای برخی افراد باقی بگذارد.
نوتری ماسل یک برند فرانسوی است که در سال 1993 تاسیس شده و مدعی است که اولین تولید کننده مکمل های بدنسازی فرانسوی است. پروتئین وی نوتری ماسل شامل 85.3 گرم پروتئین و 25.5 گرم BCAA است. طبق بررسی ما این محصول بیشترین میزان وی ایزوله را دارد که نشان دهنده کیفیت شیر مصرف شده در تولید این مکمل است. به علاوه این محصول حاوی 4.8 گرم کربوهیدرات و تنها 0.6 گرم لاکتوز است.
این برند به شفافیت اهمیت زیادی می دهد و تمامی گواهی ها را روی وبسایت برند ارائه داده اند که نشان دهنده ایمنی محصول است.
وی ایزوله نوتری ماسل حاوی انواع فیبرهای پریبیوتیک مثل اینولین، باکتری پروبیوتیک و لاکتیز است که برای گوارش مفید است.
طعم این مکمل وی بخاطر وجود طعم متعادل کاکائو بسیار مطلوب است. تنها نکته منفی این است که شیرینی این مکمل بخاطر وجود سوکرالوز است که یک شیرین کننده مصنوعی است. بعضی از تحقیقات نشان داده اند که این ماده برای باکتری های معده ضرر دارد و مصرف طولانی مدت آن بر کنترل وزن افراد تاثیر منفی دارد.
برای ساخت عضله یا به اصطلاح حجم گرفتن لازم است تا عموما 200 تا 500 کالری بیش از نیاز بدن تان دریافت کنید. می توان این مقدار ماده مغذی را از غذاها جذب کرد اما چون مصرف این مقدار غذا در طول روز دشوار است، می توان مکمل پروتئین وی مصرف کرد.
با این حال بسیاری از مکمل ها گزینه مناسبی برای این کار نخواهد بود چون هر وعده آن مکمل ها حاوی کمتر از 200 کالری است. مکمل Naked Mass گزینه مناسبی برای آقایان است چون حاوی ترکیبی از پروتئین و کربوهیدرات است که حجم کالری دریافتی را افزایش می دهد. هر 7 اسکوپ از این مکمل شامل 1250 تا 1500 کالری و 50 گرم پروتئین وی کنسانتره و میسلار کازئین است که باعث میشود نیکد مس گزینه ایده آلی برای افزایش حجم بدن آقایان باشد و در 6 طعم مختلف ارائه می شود.
مکمل Naked Whey با تنوع آمینو اسیدهای موجود در آن انتخاب بسیار مناسبی برای خانم هایی است که قصد دارند جذب پروتئین وی خود را افزایش دهند. این مکمل هیچ شیرین کننده و هورمون رشد و افزودنی دیگری ندارد و مستقیما از شیر گاو تهیه شده که شامل حجم زیادی از مواد مغذی مثل اسیدهای چرب امگا 3 است. علاوه بر این مکمل نیکد وی گلوتن نیز ندارد.
گرچه می توان این مکمل را با آب یا شیر مخلوط کرد، بسیاری از افراد توصیه می کنند که نوع بدون طعم این مکمل را با میوه، ادویه جات یا پودر کاکائو مخلوط کنید تا طعم بهتری داشته باشد.
لیست زیر شامل موارد و ترکیباتی است که برای انتخاب یک مکمل وی مناسب باید در نظر بگیرید:
